A célebre e antiga frase latina “mens sana in corpore sano” (uma mente sã num corpo são) nos mostra que há muito tempo já existia a necessidade de exercitar o corpo para poder alcançar um equilíbrio completo, pois o ser humano transcede a soma das partes e sempre será influenciado de forma positiva ou negativa pelo meio onde vive, contudo é necessário compreendê-lo ao todo para poder haver um equilíbrio geral deste indivíduo.

 

E a depressão é uma enfermidade mental associada a um grau elevado de transtorno psíquico, que geram efeitos negativos em relação ao humor e podendo atingir indivíduos de todas as idades e de ambos os sexos, uma em cada quatro mulheres e um em cada dez homens podem vir a ter crises depressivas durante a vida, desde a juventude até à terceira idade.

 

Na pessoa deprimida há uma falta de vitalidade que poderá estar acompanhada de sentimentos de tristeza, falta de confiança em si própria, sentimentos de culpa generalizados, pessimismo e descrença.

 

A prática de exercício físico é uma boa forma de prevenir e combater a depressão. O exercício físico constante e moderado tem efeitos benéficos na saúde em geral e, ao nível psicológico, pode reduzir a ansiedade, melhorar a autoestima e autoconfiança, melhorar a cognição e diminuir o stress.

 

Durante esta prática, o organismo libera substâncias essenciais para auxiliar no tratamento da depressão como a endorfina, a dopamina e a serotonina. Essas substâncias têm influência principalmente sobre o humor e emoções. Vale destacar também o efeito da serotonina, um importante neurotransmissor que faz parte do mecanismo de ação de diversos medicamentos antidepressivos. A falta dessa substância é uma das principais causas da depressão.

 

O exercício é muito eficaz para combater o stress por ter um efeito relaxante, por favorecer uma descontração mental e ajudar a pessoa a reduzir a ansiedade e a tensão. Mas qualquer exercício precisa ser prescrito por pessoas que entendem realmente do assunto, assim trazendo benefícios tanto na esfera física como mental do ser humano, proporcionando uma melhor qualidade de vida. O segredo está numa atividade que seja agradável para quem a pratica, optando por uma modalidade na qual a pessoa se sinta bem e que realmente goste, para evitar a frustração.

 

É essencial transformar o treino diário num ato de prazer e aproveitar ao máximo o bem-estar que a prática dos exercícios propõe, conciliando a indivíduo como um todo.