BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA MULHERES

 

Muitas mulheres já vivenciaram aquela sensação em que nenhuma posição é confortável, tudo em volta parece estar errado e nada melhora. As cólicas menstruais parecem inimigas do bem-estar da mulher nos períodos menstruais. Saiba que, com os exercícios certos, é possível dar adeus às dores.

A cólica menstrual é o espasmo de um órgão oco, provocada pela contração uterina para eliminar os tecidos presos no endométrio quando não há fecundação do óvulo. Tratando-se da tentativa de expulsar o sangue acumulado dentro do útero, o que causa dores intensas, desconforto e pressão na região abdominal.

Com a prática de atividades físicas é possível afastar essas dores, já que há melhoria da qualidade da circulação pélvica, diminuindo o acúmulo de sangue na pelve. Porém, isso só é possível em uma cólica sem doenças. Nos casos de endometriose ou de outra patologia, não há registro científico que comprove a melhora da dor com exercícios.

Em boa parte de mulheres saudáveis, a concentração nos movimentos do exercício e a produção de endorfinas podem ser os responsáveis pela redução da dor.

Além disso, a prática regular de exercícios auxilia para melhor adequação do metabolismo e melhor aporte sanguíneo à região pélvica. Assim, o organismo passa a secretar mais neurotransmissores, que agem na inibição da dor.

O relaxamento da musculatura pélvica, por meio de exercícios pode ajudar até na tensão pré-menstrual a famosa (TPM).

POR QUE FUNCIONA?

Esses exercícios trabalham a musculatura pélvica e, durante a atividade física, liberamos um hormônio chamado endorfina, que está ligado à sensação de bem-estar. Assim, quando as mulheres encaram uma rotina de exercícios, ela já sente a diminuição dos sintomas. Os exercícios servem para manter o assoalho pélvico e o músculo abdominal cada vez mais forte, amenizando esses efeitos negativos da menstruação.

Então, lembre-se sempre de praticar atividades físicas, não só para a melhora da cólica menstrual, mas também a para a melhora de vários aspectos da saúde.

 

Stefani Helena